【照顧自己】的建議清單
照顧自己使我們能夠更加敏銳的覺察世界，也是我們能夠持續照顧他人的基礎，每天讓自己有一點點的滋養，能夠讓自己感到煥然一新喔~從建議清單中挑選您認為有吸引力的試試看吧!盡可能用切合實際狀況的方式，不要因此而造成額外的壓力!
* 早餐吃完以前不要看手機或確認e-mail等工作事項
* 盡可能坐下來吃早餐
* 不要同時進行兩件事情(至少不要一直如此)
* 花一點時間為自己準備一點飲品
* 花一點時間在大自然中
* 如果實在無法出門，花一點時間【想像】您正坐在陽光下，想像陽光正在溫暖您的臉
* 吃飯時不要工作
* 確保您的手腳溫暖，特別是在冬天的時候
* 每天花幾分鐘閱讀您喜愛的詩/文章/雜誌
* 睡前一小時關閉手機
* 為明天多一點計畫與準備，這樣將會幫助我們在晚上感到放鬆
* 用熱水袋熱敷腹部，有助於減緩緊張的情緒
* 晚上不要檢查e-mail
* 泡腳足浴或按摩足部有助於放鬆神經系統
* 睡前想一想(或寫下來)今天值得感謝的事情以及您對明天的期待
